-:BENEFÍCIOS:-

Melhora o sono’

Combate a Insônia

Monday, June 16th, 2014

meditation-image-40Em um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Mental e Neurociências da Índia, os pesquisadores descobriram que a meditação pode ajudar a combater a insônia. Os pesquisadores focaram na meditação vipassana, um tipo de meditação que envolve profundo foco na mente e no corpo. Participantes do sexo masculino entre 30 e 60 anos que praticavam a meditação vipassana antes de dormir apresentaram ondas e sono REM intensificadas, o que está associado ao sono profundo. Os participantes mais velhos que não praticavam a meditação mostraram uma diminuição do sono, comprovando a deterioração na qualidade do mesmo entre os homens mais velhos. Praticar meditação que incorpore técnicas de foco profundo como a vipassana, ajuda a melhorar a qualidade do sono e combater a insônia.

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Melhora a Qualidade do Sono

Monday, June 16th, 2014

meditation-image-41Pesquisadores de um estudo sobre insônia do Hospital Northwestern Memorial em Evanston, Illinois determinaram que a meditação pode melhorar a qualidade do sono. Os participantes que praticaram exercícios de relaxamento profundo durante o dia foram capazes de dormir mais profundamente durante a noite. A insônia é causada por níveis elevados de atividade ou de excitação durante o dia, impedindo que a pessoa durma profundamente durante a noite. Praticar meditação reduz os níveis de excitação e, portanto, melhora a qualidade do sono. Os pacientes que sofriam de insônia crônica começaram a prática da meditação e relataram ter um sono de melhor qualidade, incluindo melhorias na latência do sono, tempo total de sono, tempo total acordado e outros parâmetros.

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    • meditação samatha / shamatha
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