-:BENEFÍCIOS:-

Reduz o Estresse Crônico

meditation-image-108Pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio descobriram que a meditação mindfulness reduz significativamente os níveis de estresse. Os participantes assistiram a reuniões semanais, além de praticarem a meditação durante 20 minutos todos os dias. Em geral, percebeu-se que os níveis de estresse das pessoas diminuíram em mais de 10%. Como o estresse crônico pode levar à doença crônica, ao se tornar mais conscientes dos estressores externos em nossas vidas, podemos de fato diminuir seus níveis. Já que não podemos mudar os acontecimentos externos do dia a dia, a meditação mindfulness pode mudar a maneira como percebemos o estresse. Esta prática de meditação pode afetar positivamente como vivemos.

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