-:BENEFÍCIOS:-

Melhora a Saúde Psicológica

meditation-image-111O Dr. William Marchand da Universidade de Utah na Cidade de Salt Lake avaliou os benefícios das práticas baseadas na meditação mindfulness e descobriu vários benefícios cognitivos das três técnicas. A primeira; a meditação Zen, envolve a prática do desenvolvimento do mindfulness concentrando-se na respiração e foi descoberto ser particularmente útil no tratamento de dores. A segunda técnica, Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR), combina elementos de meditação, educação e ioga para facilitar o desenvolvimento dos pacientes e controlar o estresse. A terceira, a terapia cognitiva (MBCT), usa princípios da MSBR em ambientes clínicos para combater a depressão. O estudo descobriu muitas evidências de efeitos cognitivos positivos da meditação na luta contra a depressão, ansiedade e desconforto em geral.

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