-:BENEFÍCIOS:-

Melhora a Qualidade do Sono

meditation-image-41Pesquisadores de um estudo sobre insônia do Hospital Northwestern Memorial em Evanston, Illinois determinaram que a meditação pode melhorar a qualidade do sono. Os participantes que praticaram exercícios de relaxamento profundo durante o dia foram capazes de dormir mais profundamente durante a noite. A insônia é causada por níveis elevados de atividade ou de excitação durante o dia, impedindo que a pessoa durma profundamente durante a noite. Praticar meditação reduz os níveis de excitação e, portanto, melhora a qualidade do sono. Os pacientes que sofriam de insônia crônica começaram a prática da meditação e relataram ter um sono de melhor qualidade, incluindo melhorias na latência do sono, tempo total de sono, tempo total acordado e outros parâmetros.

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