-:BENEFÍCIOS:-

Combate a Insônia

meditation-image-40Em um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Mental e Neurociências da Índia, os pesquisadores descobriram que a meditação pode ajudar a combater a insônia. Os pesquisadores focaram na meditação vipassana, um tipo de meditação que envolve profundo foco na mente e no corpo. Participantes do sexo masculino entre 30 e 60 anos que praticavam a meditação vipassana antes de dormir apresentaram ondas e sono REM intensificadas, o que está associado ao sono profundo. Os participantes mais velhos que não praticavam a meditação mostraram uma diminuição do sono, comprovando a deterioração na qualidade do mesmo entre os homens mais velhos. Praticar meditação que incorpore técnicas de foco profundo como a vipassana, ajuda a melhorar a qualidade do sono e combater a insônia.

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