-:BENEFÍCIOS:-

Aliviar o Estresse

meditation-image-16Pesquisadores na China e na Universidade do Oregon descobriram que um treinamento que integre corpo e mente, ou IBMT, é um sucesso em aliviar o estresse. Indivíduos treinados em IBMT demonstraram níveis inferiores de emoções relacionadas ao estresse, tais como ansiedade, raiva, depressão e fadiga. Estes participantes que anteriormente tinham mostrado níveis mais altos de cortisol – hormônio do estresse – exibiram um melhor desempenho nas tarefas cognitivas e emocionais após concluir os cursos de IBMT. Esta prática inclui técnicas de respiração adequada, melhor postura e o uso de imagens e música relaxante para estabelecer a harmonia entre o corpo e a mente, resultando em melhores comportamentos cognitivos, emocionais e sociais. Praticantes de IBMT apresentam reduções significativas do estresse ao praticarem a meditação regularmente.

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